Почему стоит ходить в бассейн: 8 убедительных причин

Регулярное посещение бассейна — это не просто способ поддерживать форму, но и целая система оздоровления тела и ума. Вот восемь причин, почему плавание — это отличная привычка, которую стоит внедрить в свою жизнь.

1. Комплексная нагрузка без перегрузки суставов

Во время плавания работают почти все группы мышц, но благодаря водной среде суставы не испытывают осевой нагрузки. Это делает занятия идеальными для людей с лишним весом, проблемами с позвоночником и в период реабилитации.

2. Плавание помогает держать осанку

Плавательные движения способствуют выравниванию позвоночника, укрепляют спину и пресс, что особенно важно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Регулярные тренировки в воде — эффективный способ скорректировать осанку и снять мышечные зажимы.

3. Снижает уровень стресса

Вода расслабляет. Даже простое пребывание в бассейне снимает внутреннее напряжение, а плавание способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. После тренировки настроение улучшается, а стресс уходит.

4. Тренировка дыхания и сердца

Плавание требует контроля дыхания, что укрепляет дыхательную систему. Регулярные занятия также позитивно влияют на сердечно-сосудистую систему — улучшается выносливость, стабилизируется давление, снижается частота пульса в состоянии покоя.

5. Профилактика варикоза и улучшение кровообращения

Горизонтальное положение тела и давление воды на кожу способствуют улучшению венозного оттока и активному кровообращению. Это помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен и уменьшает отёчность.

6. Подходит для любого возраста и уровня подготовки

В бассейне можно заниматься как новичку, так и опытному спортсмену. Темп, стиль, глубина и длительность — всё можно подстроить под свои возможности. Это делает плавание универсальным видом активности.

7. Эффективное сжигание калорий

Плавание — энергозатратная тренировка. В зависимости от интенсивности можно сжигать от 400 до 700 калорий в час. При этом нет чувства изнеможения, как после силовой тренировки — вода поддерживает и охлаждает.

8. Здоровый сон и бодрость днём

После плавания тело расслаблено, ум успокоен, а мышцы приятно утомлены. Это способствует быстрому засыпанию и глубокому сну. А утром — прилив энергии и ощущение внутреннего ресурса.